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折角の人生、”キレイが勝ち”をテーマに美の達人として、
皆様のあらゆる”きれい”をスタイリングし、応援する為に、 『美容道場』をスタート致しました。 ついに53歳になってしまった私ですが、究極のエイジレスLifeを求めて、 もっときれいになる為の 「美容」「ファッション」「食」etc.を日々探求中！ さあ、私とご一緒に『ひらけ！美の鏡』 〜イベントのお知らせ〜 〜老けない為の紫外線対策！〜 日時 ： 5月27日（日曜日） 午後1時～・午後3時～ （各30分） 場所 ： 博多阪急 5階 コトコトステージ（無料） 今！抑えておくべき、紫外線対抗策 日焼け止めの選び方、日焼け対策の思わぬ落とし穴、 シミを残さない食べ物などをばっちり、お話しいたします！ 博多阪急5階イベントスペース5にお立ち寄りくださいませ。 皆様にお会いできますこと，心より楽しみに致しております♥ 〜Eating for Beauty 〜美人食の会 ストレスは、病気･老化･おブスのもと！ 心も身体も軽くなる！ 『ストレス解消』美人食! 日時 6月7日（木曜日） 19時〜 場所 西鉄グランドホテル グランカフェ 料金 ￥3500（美人食コース料理＆トークショー） お申し込み 092-781-0435 （受付時間:10:00-22:00） 今回はストレスがテーマです。 実はストレスは、食べて解消できるんです。 脳を元気にして、ストレス解消できるお料理をご一緒にいただきながら、 ストレス解消と脳についてお話し致します♥ 人気の講座です。お早めにお申し込み下さいネ。 私の著書 キレイの秘密が一杯詰まった『ひらけ！美の鏡」 書店で完売いたしました！！  ありがとうございます。 皆様のお陰で、書店では全て完売 致しました。 もしも、まだ、お求めでない方が、いらっしいましたら、美容道場に、わずかですが ご用意があります。 （株）＆Ｃ092-771-9655 info@and-c.co.jpへ お問い合わせ下さいませ。 twitterもやってます。 @n_chisatoで検索下さい。 『ブログランキング』に参加してます！ ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します！   私が、毎朝飲むのは．基本的にグリーン・スムージーですが、
今朝は、イエロー・スムージーを作ってみました♥  人参・リンゴ・マンゴー・オレンジ・春キャベツ 目にも爽やかな、甘酸っぱいイエロー・スムージーです♥ キャベツを入れる時には、柑橘系と合わせると、 青臭さが消えて、飲みやすいですよ。 本日の朝食は、このイエロースムージーをたっぷり2杯とブロッコリースプラウトを一盛り。 ところで、このブロッコリー・スプラウトですが、 抗酸化作用が3日も続くんです！ 『スルフォラファン』と言う、抗酸化物質が、な、なんと！ ブロッコリーの20倍も含まれてるんです。 手間をかけずに、サっと洗うだけで、簡単に食べれますから、 忙しい朝でも、大丈夫なの♪ レモンとオリーブオイルで、美味しく頂けます♥ 『ブログランキング』に参加してます。 クリックして下さると、とーっても嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 今、話題の塩麹
皆様はお使いになってらっしゃいますか？ 私は今年の春頃から、塩麹デビュー♪ まあ、それはそれは、何を作っても美味しくできるので、 今では、絶対に！きらすことの出来ない調味料になってしまいました（笑） 今日は手作りの塩麹とスペシャル玄米塩麹を頂きました！！  玄米塩麹！？（手前） 私は初めてです♪ 塩麹って、普通白米で作るのですが、（奥の白い方） ある時、『玄米』じゃ、出来ないのかな？な〜んて、 私がつぶやいたそうです、、？ その一言を覚えていて下さって、 わざわざ、作って下さったんです！！ もう！感激です♪（言ってはみるものですね＝） 早速、鶏肉のソテーに使ってみると、 玄米塩麹の方が、 コクと甘みが強いような気がしました。 （塩なのに甘い？そう、そこが塩麹の不思議な所なんですよ） ところで、塩麹ですが、美味しいだけじゃないんですよね〜☆ 健康や美容にかかせない必須アミノ酸９種類を豊富に含み、 発酵食品としての力量もかなりの物なんです。 な〜んと江戸時代は栄養ドリンクとして飲まれていたそうですよ。 こっそり聞いた所によると、 塩糀をさわっていると、手がスベスベ♥ツルツツになるらしいです。 恐るべし、塩麹パワー！ですよね。 一般的に言われている効果効能としては ♥疲労回復（ビタミンB6など） ♥ストレス軽減（ギャバなどのアミノ酸） ♥便秘解消（乳酸菌による） ♥老化予防（活性酸素を中和） ♥美肌効果（活性酸素を抑えて、腸内環境も整える） 美味しくて、さらに美容に◎なんて、最高です。 私は、肉、魚、お野菜、、、ほぼ全ての料理で お塩のかわりに、塩麹を使ってます。 まだ、未体験の方は、 是非是非〜。使ってみて下さいな。 『ブログランキング』に参加してます。 クリックして下さると、とーっても嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 今年80歳♥私の母です。
 髪こそ、白髪ですが、、、、。 お肌のハリやツヤはとても80歳とは思えません。 スベスベのピカピカですよ〜。 はっきり言って、私負けてるかも、、、、。 メイクだって、軽くファンデとチーク、リップ、位のもんです。 （母に言わせると、それは、メイクでなく、身だしなみだそうです。） 大きなシワもほとんど見当たりませんし、、。 背中や足もスベスベです。 我が母親ながら、一人の女性として、 『美をあきらめない』姿勢には頭が下がります。 毎朝、かかさないのはスチームを浴びながらのお顔のマッサージ。 絶対！にサボることはありません。 パックはデコルテまで！ お風呂上がりには丁寧に全身をボディークリームでお手入れしてますし、 （私は、そこまで出来ません、、、） コラーゲンやヒアルロン酸などの美容系のサプリメントは こっそり（笑）私以上に飲んでます。 この姿勢こそがほんまもんの『美魔女』ですよね＝。 でも、手間と愛情をかければ、幾つになっても美しくいられる良いお手本が 毎日、目の前にいるのはありがたいことですよね。 心から感謝！です。 私も美容道場の皆様も、ウカウカしていられませんよ＝。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 前回、小顔への近道は『肩甲骨』だった〜！で、
肩甲骨の動きを良くして、肩〜首〜顔の血流やリンパの流れをスムーズにすることが小顔への近道！のお話をしましたが、、、  どーやったら肩甲骨が動くの？と、 良く分からない方も多いようです。 肩と肩甲骨をぐるぐる大きく回しましょう！とやってみても、 回っているのが腕と肩だけでは、、、全く効果が出ません。 自分では、肩甲骨を動かしているつもりでも、肩だけが動いている だけの人が案外多いんです。 そこで！もっと効率よく、肩甲骨を動かすにはどうすれば良いのか？！ 私のやり方をお教えしますので、速攻！試してみてね♥ まず、 ①バンザイします。 ②そこから、さらに上に向かって手を伸ばします。（上の方の物を手を伸ばして取っている感じ） ③はい！その状態をキープで左右に腕を振り続けます。 ※息は止めないでね ポイントはのばした腕をさらに！もう、一息上に伸ばすこと！ （肩甲骨が、くいっと動くのが分かるでしょ。） お次はエアー水泳♪ プールに行く暇のない私はお部屋の中で思いっきり、エアークロールやエアー背泳、エアー平泳ぎ をやります。 座ったままでも、OKですよ＝。 これで、肩甲骨もかなり動くはずですよ。同時に肩こり解消！です♪ それとね、このストレッチボールも案外効く！んです。 ボールと言っても長ーい円柱です。 この上に寝っ転がるだけで、全身がストレッチされて、気持ちいい〜んですよ〜。  是非、お試し下さいませ。 『ブログランキング』に参加してます。 クリックして下さると、とっても嬉しいです！！ どうぞよろしくお願い致します。 年齢に関係なく、顔が緩んで、フェイスラインが、もたついてる人が多いです。
このフェイスラインのもたつきが、 あなたの顔を大きく、そして老けて見せてる原因なんですよー。  だから、小顔を目指すなら、シャープなフェイスラインはマスト！ってこと！ デスクワークで下を向きっぱなしで、肩こりがひどい人はかなりマズイです。 顔の輪郭が緩むのは、肩こりと肩甲骨の動きの悪さが原因なんですよ！ 肩と肩甲骨が固まると、一気に顔や頭部への血流やリンパンも流れが滞り、 顔はむくみ、垂れ下がり、二重あごへ、 結果、顔の大きな人になってしまう訳なんです。 嫌ですよね〜。 実は、、、。 私もひどい肩こり症、、、。。 パソコンに向かう時間が長ければ長い程、 肩甲骨までバリバリに、、 結果、顔はたるたる、、、（涙） そこで、一生懸命、小顔マッサージをやったりしたんですけど、 中々、解消しません。 で、ある日、肩と肩甲骨回りを徹底的にほぐしたら、 “な〜んと、顔には全く触れてもいないのに、アゴがシャープに、目は大きくなって、一回り小顔！！になってたんです。 それからは、まずい！と思ったら、 すぐにストレッッチや肩ぐるぐる回しをやってます。 皆様も騙されたと思って、肩甲骨まわりをほぐしてみて下さい。 小顔への一番の近道ですよ＝。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 皆様！
ご注意下さい！！ 赤色の着色料「コチニール色素」や、その化合物の「カルミン」が含まれる 食品や化粧品などによる急性アレルギーの発症例が報告されたとして、 消費者庁と厚生労働省が注意喚起の情報を出しています！ コチニール色素は中南米原産のエンジムシという昆虫から抽出される成分で、 現在、飲料水やお菓子、口紅、ほほ紅などの化粧品、医薬品などに広く使われているそうです。 食品では清涼飲料水、アルコール飲料、菓子類、かまぼこなどの着色に使われており、過去にはリキュールの「カンパリ」がコチニール色素で着色されていたらしいです！ （現在はどうなっているのかは？？？） このコチニール色素などが含まれる食品を食べたり、化粧品を使ったりした人が、かゆみや発疹、呼吸困難などのアレルギー症状を 訴える例が出ているとのこと。 あまり、大袈裟に騒ぐのも如何な物かとは思いますが、 アレルギーは個人差があり、又、いつ発症するか分かりません。 少し前の”茶のしずく石鹸”のように、被害が広がれば大変なことですよね。 私は、自分がアレルギー体質なので、今、かなり、神経質になってます。 食品も化粧品も、念の為に 添加物の記載や成分表示表をチェックしてみて下さい。 自分の身は自分で守るしかありませんし、 小さなお子様や高齢の方にも、どうぞ、気をつけて差し上げて下さい。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 目ヂカラがある人は強運を引き寄せる！の話は昨日致しましたよね〜。
そりゃ、キラキラ輝く意志のある瞳を持つオンナは無敵です。  じゃあ、一体どうやって、強いまなざしをつくるの？ 「私、もともと目が小さいから、無理だわ、、。」 そんなことを言ってる限り、強運はやってきませんことよ〜。 オンナにはアイメイクっていう武器があるじゃないの！ ホントはね。アイラインやアイシャドウを上手く使えば、完璧！なんですが、文章でお伝えするのは限界があります。（どうしてもマスターなさりたい方は、美容道場へお越し下さい。） そこで、誰でも、簡単に目ヂカラ1,5倍になれる。 マスカラを使いましょう！ で、そのマスカラですが、た〜だ、つければ良いってもんじゃあないんです。 もちろん、最低でも3回は重ねつけがお約束ですが、 つける方向が重要なんです！！ ♥カワイイ目になりたければ、瞳の真ん中を太く長く、上向きに伸ばします。  ♥オトナっぽくいきたければ、 目尻よりを太く長く、外側上方向に向かって、根性いれて、つけなきゃです。  どんなオンナになりたいのか？ 意識することこそが大切ですよ＝。 ♥下まつ毛も忘れずに、きちんとつけましょうね。  これで、目ヂカラ1,5倍、ため息が出る程の強いまなざしの出来上がり＝♪ ☆イラストは私の著書『ひらけ！美の鏡』Ｐ54から抜粋 まずはやってみるべし！デス♪ 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 世の中、なぜかいつもツイてる運の良い人っていますよね〜。
そんな人をよ〜く注意して見ていると、 強運な人には恐ろしい程の目ヂカラがある！事に気がつくはず。  キラキラ輝く目は口程に物を言い、一瞬で人を魅了♥する力を持っています。 そう！凛とした目元は強運を呼ぶんです。 だから、ため息が出る程の強いまなざしのオンナにならなきゃいけない！ と、思うんですよね。 そこで、1,5倍の目ヂカラを手にいれる方法です。 それは、もう！120％まつ毛です。 アイライン、アイシャドウ、とアイメイクは色々ありますが、 誰でも！簡単！に、失敗なく！1,5倍の目ヂカラを手に入れるには、 まつ毛強化が一番！なんですよ。 まつ毛強化アイテムとしては、 エクステ、つけまつ毛、もあるけれど、 私はやっぱり、自まつ毛で勝負したい！と思うのね。 それにはマスカラ 最低でも2〜3種類が必要です。 ご存知の通り、今のマスカラはカール力が強い物。長さが出るもの、ボリュームが出るもの等々、その機能は色々でしょ。 自分の目とまつ毛にドンピシャ！を探さなきゃね。 私は長さが出るタイプ、カール力が強いもの、ボリュームが出るタイプの3種類を毎日使ってます！ ノーメイクの時も、マスカラ命！ですから、、。 そして、忘れてはならないのは、マスカラベース！ コレを使うのと、使わないとでは、仕上がりに雲泥の差が出ますよ〜。 ビューラーでまつ毛をあげたら、 ①マスカラベース→②ロングタイプ→③ボリュームタイプ→④カールタイプ と、重ね付けします。 その時に大切なのは、まつ毛を伸ばしたい方向に意識を向けて！！つけること！ え？どういうこと〜？ この続きは、明日♪ ため息が出る程の強いまなざしの作り方〜をお楽しみに〜 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 基本的にスナック菓子は美容の敵！ダイエットの敵！
日頃はぜ〜ったいにNGな私ですが、、、 たまにね〜。 食べたくなる時だってあるんですよね〜。 そこで！ず〜っと気になっていた、 大豆スナック『ソイカラ』を食べてみました。  素材はイソフラボンがたっぷりの大豆。 そして、ノンフライ！ 万が一（ありえないけど、、、、） 1袋食べてもたった！123 kcal（プリン1個より低カロリー） これ、かなりすごいよ〜。 まさしく、ダイエッター向き・美容系スナック菓子でしょっ。 同じスナック菓子でも柿ピーなんて、ほぼ同じ大きさの1袋で４８８kcalもあるんですもの！！ お味は？ ホントはあまり期待せずに食べてみたのですが、 チーズ味で、、、、あら、美味しい〜♥ 正直、ノンフライポテチは今ひとつでしたが、これはいけます！ なにより、罪悪感なしにパクパク食べれるのが良いンですよね♪ 見かけたら、一度、お味みなさって下さいませ。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 美容サプリの中でも、ダントツ人気の”ヒアルロン酸”と”コラーゲン”
はたして、本当にお肌ぷるぷる〜になるんでしょうか？ 今日、そんな話になりました。 はっきり言って、世間的にはちょっと微妙な問題らしいです。 私も随分前にお医者様の意見を伺ったことがありますが、 美容系のドクターは、『効果アリ！』と断言する方もいらしゃいますし、 一般のお医者様の中には『そんなの飲んでも効く訳ない！』と一笑に付されたこともあります。 しかし、私の回りの、お肌のキレイな人は、 ヒアルロン酸やコラーゲンを飲んでる人が多いのも事実なんです。 そして、そして、随分前のブログでもお話ししたと思いますが、 某高級中華レストランの晩餐会で、あり得ない程巨大なフカヒレの姿煮と、大量のスッポンの煮込みスープを同時に食した翌日、 まー♥驚く程！ お肌がピッカピカ☆つるんつるんになった経験があります。 おまけに3日間も持続しましたもんね〜。 コラーゲンとヒアルロン酸の固まりを大量に食べたからだと信じていますが、 アレは何だったのでしょうか？ 思うに、、、医学的にどーか？等を問題にする人は、 多分？飲んでもあまり意味がないのかもしれません。 逆に、コレ（ヒアルロン酸やコラーゲン）を飲んで、お肌ツルツルになるぞ〜♪と 鼻息あらく（笑）摂取した人に効果があるのかもしれませんね。 明確な答えになっていなくて、申し訳ないのですが、 案外そんな物のような気がします。 ただし、市販されている中には、 材料や製造過程が粗悪な物。 全く微量にしか入っていない物。等も多く出回っているので、注意が必要です。 有名メーカーだから！とか、TVでCMを沢山やってるから！と言うだけで判断するのは危険ですよね。 自分のまわりで絶対に信頼のおける人！で、美しい人！の太鼓判をもらった商品があれば、 試してみるのも良いかもですね。 あとは、自分の体感を信じるしかありません。 で、中野はどーなのよ＝？ はい。私も飲んでますよー。 まあ、科学的、医学的に100％実証されていなくっても、 私の場合は、なんとなく、お肌や目が乾燥しにくいような気がしますし、、、。 シワもふえないような気が致します（笑） もちろん、毎日の食事や、生活習慣が一番大切なのは言うまでもありません。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 今日の福岡は最高気温が27度！と、一気に夏っです。
私も、思いっきり夏らしい装いでお出かけ致しました。  今夏のトレンドでもあるマキシワンピ♥に かなり大きなつばの帽子。（紫外線対策は万全です！） 足元は、スニーカーにするかどうかで迷いましたが、 ベージュの夏ブーティーで、、。 バッグも、ブラウンのカゴをもつかどうかを、さんざん迷ったのですが、 今日の所は、まだ！軽めのベージュとホワイトのトートです。 だって、本格的な夏がやってきたら、 カゴバックの出番が多くなるに決まってますもの、、。 こうやって、季節の変わり目には、鏡の前で あーだ、こーだとやってる時間が長くなりますが、、。 それも楽しいひと時です♪ そうそう、実はマキシって、案外、楽ちんなのよ〜。 特にワンピースタイプは身長に関わらず、縦長効果で すらりっと、細く、そして、背が高く見えます！！ おまけに、足元が見えないから、ストッキングの色で悩む必要なし！ 迷っている方は、一度トライしてみて下さいね〜。 ただし、オトナでしたら、ぴらぴら、ふりふりのマキシはご遠慮下さい。 ネグリジェに間違われますから、、、。 あくまでも、シック＆エレガントで！よろしく〜。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 朝．起き抜けに飲むフルーツジュースは、心と身体を幸せで満たしてくれます。
緑の葉っぱを入れたグリーンスムージーも、いいけれど、 今朝のような爽やか朝にはパイン＆リンゴがおすすめ♪  リンゴは『１日１個のりんごは医者いらず』と言い伝えがあるほど、ビタミンやミネラルが豊富で 高血圧予防、コレステロール低下、便秘改善、高血圧予防・抗酸化作用・疲労回復・虫歯予防・便秘解消・老化防止など、効能豊富な万能果物♥ パイナップルはフルーツの中でもパントテン酸が多く含まれているので、 脂肪や炭水化物のエネルギー代謝あげ、肥満防止にも効果的です。 さらに！コラーゲン生成の手助けもしてくれるので、 美肌、美容効果バツグン！なの〜。 又、ビタミンＢ群は脳や神経系の機能を正常に保つ働きをしてくれるので、朝から、頭が冴えまくりっ♪な〜んてね。 などと、いつも、くどくどと、、、、効果効能を書き出すのには、 ワケがあります。 人は”脳”に支配されているので、何も考えずに、口にするよりも、 まずは脳みそに、コレは美肌の元よ〜と、言い聞かせてから、飲んだり食べたりすると、効果倍増なんですよ。 ま、何はともあれ、美味しくって♪キレイになれるんだから、 まずは飲んでみてね〜。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 Drナグモが、20歳若返る！と豪語する『ごぼう茶』を飲んでみました！
 もちろん、国産の有機栽培、皮付き、天日干しと、3拍子揃った、ごぼう茶です。 パケージを開けた瞬間に、ごぼうの香ばしい香り♪ お湯を注いで2〜3分、薄茶色の液体は、、、、。 ゴボウ！のおすまし汁。 苦み、渋みもなく、、、ウ〜ン、、。ゴボウです。 美味しいか？と、問われれば、、。 やはり、ゴボウです（笑） でも、よほどのゴボウ嫌いでなければ、するすると飲めます。 ホントにこれで、20歳若返るんだったら、私は飲みますよー！！（笑） 飲んだ後の、ゴボウは、ご飯に入れたり、お味噌汁やスープに入れてもOK。 捨てる所はありません。 試しに、お湯を注ぐ前に、食べてみたら、 あ〜らゴボウチップス♪です。 案外、クセになる美味しさ♥ノンフライですしね〜。 このゴボウ茶の作り方や効果効能は DrナグモのHPで、詳しく読めます。 ご興味のある方はDrナグモのゴボウ天国へ！ ♥ゴボウ茶飲んで、みんなで若返りましょう〜ねっ♥ 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 皆様〜。こんにちは！
GWいかがお過ごしですか？ 遊び疲れた喉に、しゅわしゅわ〜☆と炭酸飲料が欲しくなる方も多いと思います。 さて、この炭酸にスゴい美肌効果があるのはご存知ですか？  な、な〜んと、 炭酸水中の炭酸ガスが肌の表面に残る古い角質や過酸化脂質などをはがれやすくしてくれるんです。 と、言うことは？ 毛穴の奥の汚れ落としに効果あり。 おまけに抗菌作用もあるから、ニキビ肌にも◎。 さらに、炭酸ガスが血管を拡張し、血流も促進させ、肌のすみずみまで酸素や栄養を運んだり、老廃物の排出の手助けもしてくれるから、 美肌作りに使わない手はありません。 で！どーやって使うの？ はい。 いつも使っている洗顔フォームや石鹸を、 水の代わりに市販の炭酸水で泡立てるだけ！ とてもキメの細かい泡が出来ますので、一度お試し下さい。 ♥使用する炭酸水は何でもOK ですが、 必ず糖分が入っていない只の炭酸水をお使いになるように♪ ♥敏感肌の方は炭酸の刺激が強すぎる場合もあります。お肌がビックリしないように、少しづつお試し下さいね。 余談ですが、（笑） 大分県には天然の炭酸温泉があるらしいです。 全身、しゅわしゅわ〜な炭酸水に浸かることが出来るなんて、 最高！でしょうね〜。 大分方面にお出かけの予定がある方はチェクしてみて下さいね。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 皆様〜。
GWを満喫なさっていることでしょうね。 私は、、、仕事です（涙） ところで！ 海や山や、もちろん街中でも、紫外線対策は抜かりなく！なさっていますか？ この時期、紫外線は一気に強まり、自分でも気がつかない間に日焼けしていたりするんですよ〜。 そして、肌をジワジワ、痛めつけて、 ある日、シミ〜！しわ〜！肌荒れ〜！を引き起こすのです。 曇りの日だって、油断はなりません。 晴れの日の紫外線量の50～80パーセントが通過するそうです！ 日焼けしないということではありません。ので、ご注意下さいませね。  日傘、帽子、サングラスに日焼け止め……と、 いろいろな対策を取っても100％紫外線の影響を防ぐのは難しいものです。 だから、今日は紫外線を一杯浴びちゃったかな？と思ったら！ 身体の内側から新しい肌細胞を作るお手伝いを してあげなきゃいけないんですよね。 つまり！ 紫外線を浴びた日の晩ごはんには ビタミンC・亜鉛・α-リノレン酸などの栄養分を積極的に食べればOK! 紫外線からのダメージを身体の中からフォローできるんです。 ♥亜鉛が多く含まれる食品 ・牡蠣 ・牛肉 ・チーズ ・卵黄 ・豆腐 ・ゴマ ・アーモンド ・緑茶 など ♥α-リノレン酸を含む食品 ・ゴマ ・くるみ ・菜種油 ・マヨネーズなど ♥ビタミンCを含む食べ物 ・ブロッコリー ・芽キャベツ ・ピーマン ・小松菜 ・レモン ・キウイ ・いちご ・ジャガイモなど 案外、身近な物だから、簡単に食べれると思いますよ♪ では、では、紫外線に負けないで、GW後半を楽しんで下さいね〜。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 あの！京都のよーじやが、
「渋谷ヒカリエ」内のショッピングエリア「ＳｈｉｎＱｓ（シンクス）」にオープンしました！  お仕事でお世話になっているよーじやの東京出店は とても嬉しいです！おめでとうございます！ コスメはもちろん、ビューティー雑貨にカフェスペースも併設されていますから、名物のロゴを描いた「カプチーノ」をはじめ、京野菜にこだわった軽食やスイーツ、ビューティー＆ヘルシーをテーマにしたドリンク、を京都に行かずして、渋谷でいただけるのが良いですよね♥  そして、今回のオープンを記念して、 限定アイカラーパレットと新作シャドウも発売されてます。  シャンパンベージュ、ピンクベージュ、ブラウンの3色セットは、肌馴染みも良く、使いやすいですよ。 春らしく明るいアイメイクが楽しめます！ もちろん、よーじや各店でも購入可能。 福岡では大丸福岡天神店東館エルガーラ１階にありますよ〜。 是非，お試しタッチアップにご遠慮なくお立寄り下さい。 ※中野ちさとの美容道場を見ました！ と、スタッフに伝えて下さい（何か良いことありますよ♪） それにしても、福岡によーじやカフェ作ってほしいな〜。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 いよいよ、薄着の季節がやってきましたね。
皆様の，二の腕や、太もも、お腹回りは，順調にお育ちのことと存じます（笑） 失礼しました！嫌みじゃないんですよ。 長い長い冬の間、大事に育てた憎っくき"ぷよぷよ”の脂肪に おさらばしたいのは私だって同じです！！ 日々の美身体ストレッチで、ある程度は整えているつもりのMy bodyですが、、、 鍛えきれない筋肉をさらに！強化する為に、 ピラティス・リフォーマーエクササイズ！！を体験してきました。  スプリングがセッティングでき、頭の上からはロープのついたストラップ。 仰向けやら坐ったり、うつ伏せになったり、 『お〜．まるで，アクロバット、、』『おもしろ＝い♪』とひとりで面白がってしまいました、、。 なんだか、遊びながら、身体が自然に鍛えられてる感じなので、 私のような運動嫌いの人には向いていると思います。 しかも、スポーツジムのマシーンのように、 『ひい、ひい、はぁはぁ』なんてこともありません。 １時間やっても、じわ〜んと汗ばむ程度です。 無理な負荷がかかることもなく、エクササイズができるのが◎かな♪ インストラクターの方がマンツーマンで指導してくれるので、 さらに安心♥ 今日，体験したのは初心者コースでしたが、 上級になると、キャデラック☆と言う名前の スゴい！マシーンもあるらしいです、、、。 （興味津々、早くやってみたーい。） 続ければ、姿勢矯正、インナーマッスル強化、 腰痛や肩こりなどの予防・改善等が期待できるらしいです。 ご興味のある方は，一度ご体感してね〜。 私？ なんせ、数々のスポーツ俱楽部で、幽霊会員の輝かしい前科がありますからねぇ、、。 続けるかどうか？？真剣に悩んでます（笑） 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 このところ、紫外線が強いですよね〜
春を通り越して，一気に夏がやってきたようです。 さて、紫外線が強くなると、気になるのは日焼け。 そして、それは、恐ろしい〜シミへと直結してるんです！！ 嫌ですよね、、。 紫外線のダーメージで酸化した肌が，シミやシワになるのだから、 それを防ぐには抗酸化力の高い食物を食べれば◎なワケ。 そこで、中野のおススメは赤い色素の食べ物です。 鮭，いくら，カニ．海老など、海の生物たちに多く含まれている 天然の赤い色素、アスタキサンチンってのが、中々やってくれるんです。 アスタキサンチンはカロチノイドの一種ですが、 すご〜い抗酸化力を持ってるんです！ その力は、な、な〜んと！ビタミンEの1000倍！ こりゃ、食べとかなきゃ！でしょ？ そこで今日のランチはアスタキサンチンたっぷりの鮭弁です。  ♥ほうれん草の白和え ♥インゲンのおかか煮 ♥オクラの海苔あえ ♥卵焼き ♥甘塩鮭 ♥レタスのサラダ 赤い鮭と緑の野菜いっぱいの美肌弁当♥なんです。 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。 北九州へ、合馬の筍の視察に行ってきました。
関東の食品バイヤーの方と一緒です。 最近，食に関する仕事の依頼が多く、今回もその一環です。 初めて足を踏み入れた、幻想的な竹林。  合馬の筍と言えば、全国的な”ブランド”ですが、 それでも、本当に美味しい物は限られているそうです。 私もこんな山奥まで入ったのは初めてでした。 ひとつ、ひとつ、手掘りのタケノコは赤ちゃんのように大切に運ばれます。 実は、今の時期、本当の旬は過ぎていて、これは育ち過ぎだそうです。   さて、この筍、実は美肌効果抜群の食材なんです。 美肌にとって必要不可欠な 【ビタミンＢ２、Ｅ】 むくみを解消の 【カリウム】 、、、、、熱に強いので、茹でても効力はそのまま 新陳代謝を活性化させ、細胞の老化を防ぐ 【チロシン】、、、、、切り口部分によく見られる白い粉状のもので、 疲労回復、だるさ解消の 【アミノ酸】 どれも女性にとっては嬉しい効能ですよね♥ そして、春野菜独特のアクや苦みはそう！デトックス効果なんですよね。 美肌効果以外にも、 便秘解消・コレステロール吸収抑制 大腸がん・動脈硬化・高血圧の予防など 健康面でも役に立つ食材なんですよー。 と，言う訳で、お昼ご飯は、もちろん！筍づくしです。 筍の炭火焼    山歩きはちょっとヘビーでしたが、 楽しい一日でした♥ 『ブログランキング』に参加してます。 ぽちっとクリックして下さると嬉しいです！！ よろしくお願い致します。
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